Возвращение за парты: специалисты рассказали псковским родителям, как облегчить детям выход с каникул

Окончание каникул для многих школьников оборачивается стрессом: привычный свободный график сменяется ранними подъёмами, уроками и домашними заданиями. Специалисты Роспотребнадзора обращают внимание родителей в Псковской области на то, что этот переход лучше делать плавным, а не одномоментным.

Главная рекомендация — не откладывать перестройку режима на последний день перед началом занятий. Возвращать привычное время отхода ко сну и подъёма советуют постепенно, сдвигая его понемногу в течение нескольких дней. Полноценный ночной сон специалисты называют одним из ключевых условий работоспособности ребёнка в учебное время.

Внимания требует и распорядок дня в целом: регулярное питание, прогулки на свежем воздухе и физическая активность помогают организму легче перенести смену ритма. Одновременно эксперты рекомендуют сокращать время, которое ребёнок проводит за экраном смартфона, компьютера или телевизора, — в каникулы оно обычно заметно возрастает.

Отдельно специалисты советуют заранее позаботиться о рабочем месте школьника: подготовить учебные принадлежности, проверить освещение и удобство стола и стула. Такие простые шаги, по их словам, снижают уровень тревожности и настраивают ребёнка на учебный лад.

Немаловажную роль играет и эмоциональная поддержка со стороны взрослых. Спокойные разговоры о предстоящем учебном годе, обсуждение планов и школьных дел помогают ребёнку воспринимать возвращение в класс не как принуждение, а как естественный этап, к которому он готов.